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1夏天怕冷的话应该是胃肠功能的不调或者是身体虚弱的一个原因呢，然后这样慢慢的身体就没有什么抵抗能力 ，而且抗寒的能力也是比较差 ，所以常常在天气比较热的时候，也会感觉到特别的寒冷了，其实在平时的时候 ，一定要注意这个饮食的调理 ，必须要多吃一些富含维生素的食物 。
2如果是女孩子长期处于一个缺乏营养的状态，如果是患有贫血或者是低血压的话 ，也会引起这个四肢发凉的一个状态 ，建议在平时的时候可以多做一下运动，感觉发冷的时候也喝一些红糖水 ，或者是姜水来冲补一下的 ，一定要注意身体的一个保暖，避免感冒发烧 ，然后引起一些疾病的发生 。
3一定要去积极的参加一些体育的锻炼 ，尤其是在办公室里面工作的女孩子，经常的是坐着而不动的人 ，必须要经常的起来 ，来促进一下这个血液的循环，时间长了话就不会感觉身体那么怕冷了呢，体寒的人一定要注意这个下半身的保暖 ，在冬天的时候尽量的不要去穿这个裙
如果自身体寒可以怎么调理？
在平常平常生活中女生大冬天也特别喜欢把腿露在外面 ，活动量也非常大，而且再加上夏天天气炎热 ，会穿上热裤。或者是有时候经常在空调房里面吹空调 ，这样腿就特别容易受寒 。那么如果腿受寒了，我们要怎么调理比较好呢?
腿受寒怎么调理比较好
首先 ，腿部受寒的原因 ，主要是因为我们外面的温度太低了，而体内的阳气不足 ，所以身体就会出现虚弱的表现 ，从而导致你感觉到你的身体手脚总是很冰凉 。而且这种情况一般发生在女生的身上比较多。平时可以选择。做一些有氧运动 。比如说跑步或者是在家里进行一些健身，跳绳之类的 。这样多做这些运动可以很好的提高我们身体的免疫力 ，进而达到血液循环的效果 ，排出我们体内的寒气，而且只有在我们抵抗力非常低下的时候，才会引起身体的各种不适。所以我们日常生活中更加应该要提高和增强我们身体的体抗力 ，要多运动少坐多站 ，多去晒晒太阳 。
如果你生活的环境或者是工作的地方，湿气比较重的话 ，或者是冷气开得很足的话 ，你寒气也是非常容易，从你的腿部进入到身体的 ，所以 ，我们如果不得已要经常呆在受潮的环境中的话，他们呢 ，也可以 。去做一些保暖工作 ，比如说拿个毯子保护好你的腿部。这样就可以很有效的去 。预防，你寒气入体 。
还可以使用的一种方法是 ，刮痧排出你体内的寒气 ，因为刮痧呢它可以很好地帮助你的疏通你脚上的一些淋巴，然后从而达到调整内脏阴阳平衡的作用，还有非常的活血化瘀的功效。但是还需要注意的是 ，刮痧之后最好能喝多一点杯水 ，这样可以更好的帮助我们排毒 。而且对刮痧的地方也要进行适当的保护，一定要保护不要让刮痧的部位受凉了 ，还有刮痧也不能非常频繁的刮 ，因为如果经常刮的话，会对我们身体带来很大的适 。所以我偶尔适当的刮痧是可以有帮助于排除我们体内的寒气的。
所以如果腿受寒了的话 ，就尽量在空调房里面就不要穿热裤了 ，还有就是要好好保护好自己的腿部不要让它受寒 。平时饮食也要多注意，不要吃一些生冷刺激的食物 ，尽量保持健康的作息时 ，休息时习惯，然后合理的饮食搭配 。
1.运动调理
适当运动 ，但不可做剧烈运动 ，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的 ，如慢跑、快走 、健身操等。
2.按摩调理
天天按摩 ，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴 、内关穴及足三里 。如要加强脚的保暖 ，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴 。按摩次数每天2～3次为宜 ，每次按压穴位各40～50次。
3.饮食调理
（1）坚果类食物
坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸 ，并且富含磷脂 ，B族维生素和维生素E，坚果性偏热 ，有强心健体 ，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果 ，除了帮助身体低于寒冷 ，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的 。
（2）补血食物
女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题 ，还有助于改善气色 ，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物 。
（3）高热量食物
狗肉 ，羊肉 ，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物 ，这些食物中不但含有大量的蛋白质 ，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下 ，补气活血的功效 ，女性适量多吃 这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能 ，从而有效增加御寒能力。
4.注意保暖
病从寒起 ，寒从脚生 。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意 。喜欢露肩、露脐 、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫 、下腹部血液循环不畅 ，造成经期提前或延迟 ，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。
还有这些小妙招可改变：
艾灸改善体质
通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果 。艾灸如果掌握技巧 ，并不是一定要到专业场所才能做 ，自己在家里也可以安全地进行艾灸 。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧 ，以免烫伤。
生姜暖身
想要从身体内部提升温暖 ，利用生姜是良好的手段之一 。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖 ，平时要利用也非常简单 。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶 ，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取 ，对改善体内寒冷有良好功效。
泡温水澡
想要让全身暖起来 ，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身 。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒 ，因此可以先用淋浴温暖肩颈部 ，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡 。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环 ，改善体寒
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